湿度の高い日が続きますね

女性は特に天候による不調を感じやすく

ストレスフルなシーズンではないでしょうか

多湿によるからだの不調を

気象病

と言うそうですが

特にその原因となるのが

「冷え」

「自律神経の乱れ」

からくるものが多いようです

私達の体は汗をかいて体温を調節していますが

湿度の高い日が続くと

体全体の発汗が上手く機能しません

発汗が上手くいかないと

代謝が悪くなり

血液の循環が滞り

体が冷えて

しまいます

体内に水分や老廃物を貯め込み

頭痛や肩こりを起こす原因に(+_+)

そして

血液の流れが悪くなると

むくみやだるさに繋がります

更には

体の冷えから自律神経が乱れ

気分が落ち込んでしまったり

ホルモンバランスにまで影響し

更年期障害の症状が重く出てしまう方も・・・泣

思い当たる方、いらっしゃいませんか？

かくいう私も放っておくと

何もやる気が起きない

「梅雨だる」になりやすいので

今年はインナーケアもアウターケアも

早めの対策を心掛けています

「梅雨だる」はずるずる引きずると

「夏バテ」に移行することになるので

不調を感じたらすぐに対処しましょう！

♡梅雨時期を快適に乗り切る♡

【 インナーケア＆アウターケア 】

インナーケア

◎カリウム摂取を心がける

発汗を促し、冷えを解消するために

体内の余分な塩分（ナトリウム）と共に

水分を排泄してくれるカリウムを摂りましょう

カリウムは果物や枝豆、ほうれん草、パセリ、アボカド

などに多く含まれています

セレナのおすすめはミネラル豊富なお塩

→ メガソルト

インナーケア

◎食後のコーヒーを控える

食後のコーヒーがルーティンになっている方は要注意！

コーヒーに含まれているカフェインは

カリウムを外に流してしまう作用があるので

食後にコーヒーを飲みたい場合はノンカフェインを

どうしても飲みたい時は

食後30分は空けて飲むようにしましょう

インナーケア

◎朝起きたらお白湯を飲む

白湯を飲むのに最もおすすめなタイミングは

朝目覚めた後です

寝ている間、私たちの体は基礎体温を下げています

これから始まる1日の活動に向けて内臓を温め

脂肪燃焼の効果を高めておきましょう

50～60度に温めたコップ1杯程度の白湯を

10～20分かけてゆっくりと飲むことをおすすめします

飲むお水は質も大事！（セレナで販売中）

→ ファストプロウォーター

アウターケア

◎適度な運動で発汗を促す

高湿度による冷えの解消には

発汗を促すことに加え、血を巡らせることも必要

そのためには水分をこまめに補給しつつ

散歩や軽めの運動、ストレッチを心掛けましょう

いつでもどこでも気軽に出来る

スクワットがおすすめ♡

運動前後はこちらでボディケアを

→ 高濃度酸素オイル「O2クラフト」

→ ボディメイク4D

アウターケア

◎38～40度くらいのぬるめの入浴

炭酸や水素の入浴剤入りだと温浴効果を高めです

血行を促進させてくれるので尚良し

毎日はなかなか…と言う方は

定期的なよもぎ蒸しで疲れた体をリセット♡

→ よもぎ蒸し

アウターケア

◎部屋を適度な湿度＆温度に保つ

換気をしたり除湿機や乾燥剤を置いたりして

部屋の湿度を40～70%に保つように除湿しましょう

雨が降っているのに窓を開けたままにしておくと

部屋の中は外にいるのと同じです

雨が降っている間は窓を閉めて湿気を入れないようにして

晴れたら窓を開けて風を通すようにし

体を湿気にさらさない工夫をしてみましょう

私たちが心地よいと感じるためには

気温と湿度が密接に関係しています

気温が高くても湿度が低ければ不快さは減り

気温が低くても湿度が高いと寒さを感じにくくなります

今すぐ不調を何とかしたい・・・

と言う時は

体に溜め込んだ乳酸を効率良く流し

血流やリンパの流れを促進させる

セレナの一押しボディセラピー

→ O2バランスセラピー

→ 半身スリム（上半身or下半身）

がとってもおすすめ♡♡♡

特に背中は自律神経が通う部分なので

快適な日々を過ごしたい方は

定期的なケアを推奨します♡

本格的な猛暑に入る前に！

気候に左右されない身体づくりをしていきましょう＼(^o^)／